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起床就抽烟，你知道吗？

吸烟是一种有害健康的习惯，它会损害我们的身心健康。起床就抽烟，更是百害而无一利。

起床后抽烟有什么危害？

伤肺

起床后抽烟，烟雾直接进入肺部，对肺部的伤害非常大。烟雾中的有害物质会刺激肺部，引起炎症，导致肺功能下降，甚至引发肺癌。

损害心脏

起床后抽烟，会使心跳加快，血压升高，增加心脏的负担。长此以往，会导致心脏病的发生。

增加癌症风险

起床后抽烟，会增加多种癌症的风险，包括肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌等。

4. 导致猝死

起床后抽烟，会使血管收缩，血流变慢，增加血液凝固的风险。当血栓形成后，就会堵塞血管，导致猝死。

起床后抽烟的危害有多大？

起床后抽烟的危害非常大，它会大大增加患多种疾病的风险。研究表明，起床后抽烟的人患肺癌的风险是不抽烟者的10倍，患心脏病的风险是不抽烟者的3倍，患中风的风险是不抽烟者的2倍。

如何戒掉起床后抽烟的习惯？

戒掉起床后抽烟的习惯，对我们的身体健康非常有益。以下是几个戒烟的小建议：

认识到吸烟的危害

首先，要认识到吸烟的危害，并下定决心戒烟。

设定戒烟日期

然后，设定一个戒烟日期，并在戒烟日期到来之前做好准备。

寻找替代品

戒烟后，可能会出现一些戒断症状，如烦躁、不安、失眠等。这时，可以寻找一些替代品来分散注意力，如运动、听音乐、读书等。

4. 寻求支持

戒烟是一件不容易的事情，需要家人的支持和鼓励。因此，在戒烟过程中，可以寻求家人的支持，或者参加戒烟支持小组，以便获得更多的帮助。

起床就抽烟，是一种非常有害的习惯。它会损害我们的身心健康，增加患多种疾病的风险。因此，我们应该尽早戒掉起床后抽烟的习惯，以保护自己的健康。